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26 lug 2016

Tenersi in forma: bastano 20 minuti al giorno di ginnastica

Tenersi in forma: bastano 20 minuti al giorno di ginnasticaPer mantenersi in salute occorrono 20 minuti di ginnastica. 
Questo consiglio, rivolto ad adulti e anziani arriva dall’OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità.

Le persone giovani, invece, e i bambini dovrebbero trascorrere almeno 60 minuti al giorno praticando attività fisica. 
Sono invece 150 minuti settimanali il tempo minimo richiesto per adulti e anziani secondo le nuove “Linee guida per l’attività fisica 2016-2020″. 


I dati emersi in Italia mostrano che 6 italiani su 10 (al di sopra dei 15 anni) non pratica alcun tipo di esercizio fisico. 
Un poco invidiabile primato entro i confini europei, che vedono invece una media del 42% e un esempio virtuoso del 9% offerto dalla Svezia.
Circa un milione le morti in Europa legate alla mancanza di esercizio fisico (10% del totale). 
Varie le patologie correlate: tumore al colon (10%), tumore al seno (9%), diabete di tipo 2 (7%) e malattie coronariche (5%).

Sempre in ambito europeo sono segnalati in crescita i dati relativi all’obesità e all’aumento di peso oltre i limiti consigliati: in 46 Paesi (87% delle nazioni europee) oltre la metà della popolazione adulta risulta sovrappeso od obesa, con punte del 70%.

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